Obesidad

La obesidad es una enfermedad que cada día se ve más afectada en la población. Esta enfermedad se caracteriza por la acumulación de grasa en el cuerpo humano.

Normalmente se tiende a pensar que una persona que tiene sobrepeso es obesa pero esta afirmación no es verdadera ya que una persona que posee sobrepeso no tiene por qué ser obesa. También se suele pensar que una persona obesa implica que ingiere una alimentación excesiva  pero puede ser posible que no tomen los nutrientes necesarios que necesita el cuerpo humano y por lo tanto estén sufriendo una desnutrición.

En una persona mayor el tener un exceso de grasa no es necesariamente malo y negativo para su salud. Este exceso de grasa constituye una reserva energética en el organismo y puede llegar a ser beneficioso ya que en algunas enfermedades (infecciones, cáncer…)  las necesidades de grasa en el cuerpo aumentan.

También es importante mencionar el beneficio que obtenemos de la grasa que rodea a la cadera y a los muslos ya que ayudan a proteger a los huesos en caso de caída o golpe.  

Recordaremos que las personas obesas son menos propensas a sufrir osteoporosis.

Aunque por el contrario también hay que citar que mientras para algunas cosas viene genial ese exceso de grasa para otras cosas es perjudicial para nuestra salud como por ejemplo para enfermedades del corazón y la diabetes entre otras muchas enfermedades.

CAUSAS DE LA OBESIDAD:

- Aumento de consumo de calorías en la dieta.

- Edad.

- Vida sedentaria y con poca actividad.

- Consumo de comida basura, comida precocinada, congelada, fast-food, etc.

- Tratamientos con fármacos. Como por ejemplo como las insulinas y antidepresivos entre otros.

SINTOMAS:

- Cambio de aspecto físico y de talla de ropa.

- Osteoartritis de cadera y de rodillas ya que el exceso de peso de estas personas son mayores y por lo tanto la cadera y las rodillas están sometidas a sostener un mayor peso.

- Cansancio.

- Dificultad respiratoria al hacer esfuerzos físicos.

- Problemas de sueño ya que se puede padecer de apnea.

DIAGNÓSTICO:

- Exploración física.

- Cálculo del Índice de Masa Corporal. Es un cálculo que se realiza con la atura y el peso de la persona en concreto y se halla de tal forma:

            I.M.C. (Índice de Masa Corporal) = peso/ altura²

•     Sí su I.M.C. es inferior a 18,5 se considera que la persona esta extremadamente delgada.

•     Si su I.M.C. es entre 18,5- 24,9 se considera que la persona está en un peso ideal.

•     Si su I.M.C. es igual o superior a 25 se considera que la persona tiene sobrepeso.

•     Si su I.M.C. está por encima de 30 se considera que la persona es obesa.

ALIMENTOS QUE EVITAR O CONTROLAR:

- Alcohol.

- Pasteles y dulces.

- Bollería industrial.

- Embutidos.

- Chocolates.

- Fritos.

- Fast- food.

- Snacks.

- Salsas.

- Frutos secos.

- Frutas desecadas.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A PREVENIR O TRATAR LA OBESIDAD:

Los alimentos que a continuación vamos a citar se consideran que son alimentos sacientes y es por ello que ayuda a tratar la obesidad o en su defecto ayuda a evitarla.

- Cereales integrales.

- Verduras y hortalizas.

- Algas.

- Legumbres.

- Carnes ya que son  más difíciles de digerir y permanecen más tiempo en el estómago.

RECOMENDACIONES:

- Realizar diariamente ejercicio físico.

- Disminuir calorías ingeridas.

- Consumir menos calorías de las que consumimos diariamente.

- Evitar picar entre horas.

- Se recomienda realizar de 5 a 6 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y recena.

- No saltarse el desayuno ni el almuerzo ya que son las dos ingestas más saludable del día. Realizar tanto el desayuno, almuerzo, cena y recena ligeras.

- Comer despacio y sin prisa.

- En cada comida masticar los alimentos adecuadamente.

- No picar entre horas.

- Beber 2 litros de agua al día.

- Reducir la sal en las comidas.

- Se puede ingerir una fruta antes de cada comida ya que hará efecto saciante  por lo cual la comida siempre la realizaras menos copiosa.