Estreñimiento.

El estreñimiento es un trastorno digestivo que se caracteriza por una disminución de deposiciones.
Desde el punto de vista médico es una alteración del intestino grueso que provoca una excesiva retención de agua en el intestino lo cual hace que las heces sean duras y difíciles de expulsar dek cuerpo siendo molesto para la persona que lo sufre.

Se puede presentar como un episodio puntual o puede llegar a ser un trastorno crónico.
Normalmente el estreñimiento crónico es debido a malos hábitos y estilos de vida que hemos adoptado en nuestro día a día.

CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO.

- Embarazo.
- Toma de medicamentos.
- Malos hábitos.
- Consumir comida precocinada o comida rápida.
- Falta de ejercicio.
- Factores psicológicos y mentales como el éstres. 
- Otras enfermedades.

Los ancianos son propensos a tener problemas de este tipo por el tipo de vida sedentario que tienen.

TIPOS DE ESTREÑIMIENTO.

-Estreñimiento agudo es el que llamamos "ocasional":
De comienzo brusco. Puede ser causado por diversas causas como algún viaje, una operación quirúrgica, cambio de alimentación, etc.

-Estreñimiento orgánico:
Puede ser un síntoma de una enfermedad (diabetes, Parkinson, depresión...) o a la toma de medicamentos.

- Estreñimiento secundario a medicamentos.
Muchos medicamentos dan lugar al estreñimiento.

-Estreñimiento crónico:
Este tipo de estreñimiento es el más frecuente. Su diagnóstico se halla una vez descartado que no se sufre uno de los dos últimos tipos de estreñimiento citados, es decir, si no es el orgánico ni el secundario a medicamentos.


Esta patología se trata y es competencia de la asistencia médica de Atención primaria y de las oficinas de farmacia. El farmacéutico puede tratar el problema pero se recomienda acudir al médico de cabecera si el trastorno dura más de siete días.

RECOMENDACIONES PARA TRATAR EL ESTREÑIMIENTO.

- Llevar una dieta equilibrada y sana.
- Realizar ejercicio físico.
- Tomarse la vida con tranquilidad.
- Intentar evacuar siempre a la misma hora. Por la mañana es buena hora después de desayunar ya que es cuando el intestino esta en mayor motilidad.

ALIMENTOS PARA TRATAR EL ESTREÑIMIENTO.

- Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, frutas, verdura y legumbres. El aumento de los alimentos ricos en fibra debe ser progresivamente para evitar gases y diarreas.
- Evitar verduras flatulencias como la col, coliflor o el brócoli.
- Beber mínimo 1 litro de agua al día.
- Tomar infusiones carminativas como la manzanilla, el hinojo y el anís verde.
- Se recomienda el consumo de los yogures pocos grasos.
- Añadir a la dieta salvado de trigo
- No tomar manzanas, limón o plátanos ya que son alimentos astringentes.